Kebiasaan ngomong sendiri

Sebenarnya kebiasan ngomong sendiri (entah di ucap atau dalam pikiran), ngebayangin lagi ngomong sama orang atau ngebayangin ada di situasi tertentu udah jadi kebiasaanku dari kecil. Paling mengganggu waktu aku kuliah s1 dan beberapa tahun terakhir. Kemarin aku sampai literally mau muntah karena capek sama diri sendiri yang menghabiskan hampir semua waktu terjaga dengan berkhayal dan ngomong sendiri. Menurutku sudah di tahap mengganggu aktivitas. Aku yakin ga cuma aku yg suka ngomong/berkhayal sendiri.

Aku coba searching gimana cara biar ngga kayak gitu. Karena aku ngerasa udah terlalu sering dan sudah mengganggu aktivitas. melelahkan.

1. Teknik grounding. 5-4-3-2-1. Sebutkan 5 benda yang dilihat, 4 yg bisa disentuh, 3  suara yang didengar, 2 aroma yg dicium dan 1 rasa di lidah.
2. Tuliskan isi pikiran. Pindahkan percakapan imaginer ke tulisan. Which is ini yg sedang saya lakukan dan sebenarnya sudah saya lakukan sejak blog ini ada (16 thn lalu) terutama beberapa tulisan terakhir. itu isi pikiran saya yg saya tumpahkan.
3.  Alokasikan 10 menit untuk melamun lalu larang diri untuk melakukan di luar waktu tersebut.

Yg pertama masih agak bingung sih, itu di sebutin aja apa beneran di sentuh? dua paling bisa saya lakukan saat ini. tiga kayaknya ga bisa deh, selama ini saya melarang diri untuk berimaginasi, tapi susahnya minta ampun.

Yang baru saya notice di umur saya 33 thn ini: Isi percakapan yang saya bayangkan adalah percakapan yang sy ingin itu terjadi, yg saya ingin ucapkan ke orang-orang tapi tidak kesampean atau tidak saya lakukan atau tidak bisa saya lakukan. Misal saya ada keluhan ke adik saya, saya pengen protes soal A, B, C tapi saya ngga bisa. Maka saya membayangkan saya lagi ngomong sama adik saya soal A, B dan C itu. Atau pernah saya ingin bapak saya tu tau kalau saya sebagai anaknya sedih karena marahan-marahan dia, yang saya bayangkan (dan ini betul saya bayangkan waktu saya masih kecil, masih sekolah). Saya bayangkan bapak saya ada diruangan, di paksa duduk di kursi oleh sebuah makhluk, didepannya ada tv tabung banyak, dan diputar kejadian-kejadian di mana...

------ you know what? aku baru saja ngomong sendiri (dan saya peragakan), saya lagi ngomong sama psikiater soal saya ingin sembuh. Bukan tentang ngomong sendiri ini sih, tapi ttg hal lain ------

ya, bahkan ketika sedang menumpahkan apa yang sedang saya pikirkan, saya bisa terdistraksi memikirkan, membayangkan, ngomong sendiri, berimaginasi dengan pikiran yang lain. 

Lanjut ya..

dan diputar kejadian-kejadian di mana bapak saya lagi marahin saya atau berbuat yang menyakiti saya, dia lihat perasaan yang saya rasakan setelah itu dan dia jadi mengerti bahwa tindakannya itu bikin saya sedih.